Śledzenie Cyklu obserwacją Podstawowej Temperatury Ciała (BBT)
Śledzenie cyklu z użyciem świadomości płodności polega na obserwowaniu sygnałów, które wysyła ci ciało. Twój cykl menstruacyjny jest jak piąty znak życiowy – to on pierwszy da znać, jeśli coś jest nie tak i wymaga uwagi.
Śledzenie cyklu może dostarczyć kilku informacji o zdrowiu. Aby śledzić cykl, należy prowadzić wykres na papierze lub w aplikacji, a także zapisywać temperaturę podstawową (BBT) oraz obserwować śluz szyjkowy.
Możesz również sprawdzać pozycję szyjki macicy lub poziom LH za pomocą testów LH lub OPK. Zmienność cykli menstruacyjnych jest normalna, ale są pewne wskaźniki, na które warto zwrócić uwagę, aby uzyskać informacje o stanie zdrowia.
Owulacja jako znak zdrowia!
Czy owulujesz w każdym cyklu? Większość kobiet nie wie, kiedy owuluje ani czy owuluje w ogóle. Śledź owulację, zapisując temperaturę podstawową (BBT), która jest najniższą temperaturą osiąganą podczas odpoczynku.
Tradycyjnie, BBT należy mierzyć po 3 godzinach snu, przed wstaniem z łóżka, codziennie o tej samej porze. ALE, jeśli używasz Tempdrop, to wyklucza konieczność budzenia się o stałej godzinie i zapewnia wiarygodny wynik.
Przed owulacją temperatura będzie w pewnym zakresie przedowulacyjnym. Po owulacji BBT wzrasta nieznacznie z powodu obecności progesteronu, dominującego hormonu po owulacji.
Możesz to śledzić na aplikacji do zapisywania cykli lub na papierze, który umożliwia wykres temperatur z dokładnością do 1/10 stopnia. Jeśli temperatura nie wzrasta w którymś momencie cyklu, najprawdopodobniej nie dochodzi do owulacji.
Jest normalne, że niektóre kobiety mają cykl bezowulacyjny (cykl, w którym nie dochodzi do owulacji) od czasu do czasu, a to może się zdarzyć na różnych etapach życia, w okresie poporodowym, w perimenopauzie lub po stosowaniu hormonalnej antykoncepcji. Jeśli nie owulujesz regularnie i nie zaliczasz się do tych przypadków, może być czas na sprawdzenie przyczyny.
Połączenie Podstawowej Temperatury Ciała (BBT) i tarczycy
Zaburzenia tarczycy stają się coraz bardziej powszechne. Toksyny środowiskowe i stresujący tryb życia obciążają tarczycę. Najczęstsze zaburzenia tarczycy to niedoczynność, nadczynność oraz Hashimoto (autoimmunologiczna choroba tarczycy).
Istnieje związek między aktywnością tarczycy a BBT, ponieważ hormon tarczycy reguluje i generuje ciepło w organizmie, stąd trwałe niskie BBT może wskazywać na zaburzenia tarczycy. Przedowulacyjna temperatura podstawowa poniżej 97,5°F / 36,4°C może wskazywać na niedoczynność tarczycy (zakres oparty na temperaturze oralnej; wyniki pod pachą mogą się różnić). Inne objawy niedoczynności tarczycy to:
- niedoczynność tarczycy
- nadczynność tarczycy
- choroba Hashimoto (autoimmunologiczna choroba tarczycy)
Faza lutealna
Cykl menstruacyjny dzieli się na dwie fazy: od 1. dnia cyklu (pierwszy pełny dzień krwawienia) do owulacji, czyli fazę folikularną, oraz od owulacji do końca cyklu, fazę lutealną. Faza lutealna trwa zazwyczaj od 11 do 15 dni.
Po owulacji zaczyna działać tymczasowy gruczoł – ciałko żółte – produkując progesteron, hormon wspierający organizm. Krótka faza lutealna może wskazywać na niski progesteron. Jeśli masz regularnie krótkie fazy lutealne, warto skonsultować się z lekarzem.
Twój okres też jest ważny!
Innym wskaźnikiem zdrowia jest długość i jakość krwawienia. Obserwuj ilość krwi; kubeczek menstruacyjny pozwala dokładnie mierzyć ilość i zapisywać wyniki! Można oznaczać ilość jako lekką, średnią lub obfitą.
Według Lary Briden normalne krwawienie powinno wynosić około 50 ml przez 3–7 dni. Zbyt małe krwawienie może wskazywać na niski poziom estrogenu, podczas gdy bardzo obfite krwawienia mogą być skutkiem nadmiaru estrogenu.
Dzięki informacjom, które daje ci cykl menstruacyjny, stajesz się lepszym rzecznikiem własnego zdrowia. Im więcej masz danych, tym pełniejszy obraz swojego zdrowia. Jeśli doświadczasz jakichkolwiek objawów wymienionych wyżej, rozważ konsultację ze specjalistą zdrowia kobiet.
Więcej informacji o tarczycy i BBT
- Period Repair Manual, Lara Briden
- The Fifth Vital Sign, Lisa Henrickson-Jack
Informacja:
Tekst został przetłumaczony ze strony: https://www.tempdrop.com/blogs/blog/what-your-basal-body-temperature-can-tell-you-about-your-health
