Temperatura ciała w stanie spoczynku (BBT) to kluczowy element monitorowania oznak płodności w metodzie świadomości płodności, co jest niezbędne zarówno dla planowania rodziny, jak i śledzenia stanu zdrowia. Zapytałyśmy naszych użytkowników o ich najważniejsze pytania dotyczące BBT i udzieliłyśmy odpowiedzi!

Kiedy jest najlepszy moment na zmierzenie BBT?

BBT to najniższa temperatura ciała osiągana podczas odpoczynku (dla większości osób – podczas nocnego snu). Temperatura wzrasta w drugiej połowie cyklu (po owulacji) ze względu na obecność hormonu progesteronu.
Najlepszym momentem na zmierzenie temperatury za pomocą doustnego termometru bazalnego jest okres po co najmniej trzech godzinach nieprzerwanego snu, zanim wstaniesz z łóżka, aby udać się do łazienki, przytulić partnera, napić się wody lub ponownie zasnąć. Jednak z Tempdrop jest to znacznie prostsze. Możesz nosić opaskę na ramieniu, nawet gdy wstajesz do łazienki lub zajmujesz się dzieckiem. Nie wpłynie to na pomiary temperatury i nie jest konieczne wykonywanie pomiaru o tej samej porze każdego dnia.

• Witajcie, leniwe poranki!

Co to jest zaokrąglanie? I czy ma to aż takie znaczenie?

Zaokrąglanie w skali Celsjusza polega na zaokrąglaniu do najbliższej wartości .05 lub .00. W przypadku Fahrenheita niektórzy stosują tę samą zasadę i naukowo zaokrąglają do najbliższej wartości .00. Ponieważ różnica między stopniami w Fahrenheicie jest inna, można też po prostu usunąć ostatnią cyfrę (tzw. przyciąć).

Czy naprawdę trzeba precyzyjnie wyznaczyć moment owulacji? Nie zauważam wyraźnej zmiany termicznej między obiema połowami mojego cyklu. Trudno jest określić dokładny szczyt temperatury.

Jeśli masz trudności z dostrzeżeniem wyraźnej zmiany termicznej, to nic złego! Czasami potrzeba trochę praktyki, aby „oczy” nabrały wprawy w dostrzeganiu takiego przesunięcia. Zaokrąglanie temperatur pomaga wyeliminować część zgadywania. Szukaj wyższego zakresu temperatur, a konkretnie – temperatury, która jest wyższa niż przez poprzednie sześć dni. Ta wysoka temperatura powinna utrzymywać się powyżej Twojej linii krycia, czyli linii wskazującej różnicę między niższymi temperaturami przedowulacyjnymi a wyższymi temperaturami poowulacyjnymi.

Dlaczego wielu lekarzy nie wierzy w monitorowanie BBT?! Musiałam szukać kogoś, kto traktował to poważnie!

Wiesz, samabym chciałabym znać odpowiedź na to pytanie! Wielu lekarzy nie traktuje metod świadomości płodności jako skutecznej antykoncepcji, a co za tym idzie, mogą nie przykładać wagi do monitorowania Twojej BBT. Dobrze, że szukasz kogoś, kto popiera Twoją decyzję o monitorowaniu cyklu, bo nie chcesz marnować czasu na przekonywanie kogoś do czegoś, co Ty sama i tysiące innych kobiet już potwierdziły, że działa.
Temperatura bazalna to doskonały, obiektywny wskaźnik owulacji, dzięki czemu łatwo można wykazać, że doszło do owulacji.

Co to oznacza, jeśli moja podstawowa temperatura spada w fazie lutealnej?

Niektórzy uważają, że spadek BBT w fazie lutealnej to tzw. „implantacyjny spadek temperatury”, ale obaliliśmy ten mit!
Krótko mówiąc, jednym z najczęstszych powodów spadku temperatury bazalnej w fazie lutealnej jest nagły wzrost poziomu estrogenu. Estrogen jest dominującym hormonem w fazie folikularnej (przed owulacją) cyklu, podczas gdy progesteron dominuje w fazie lutealnej (po owulacji). To nie znaczy, że estrogen całkowicie znika w fazie lutealnej – czasami jego poziom może nieznacznie wzrosnąć, zwłaszcza tuż po owulacji, co powoduje spadek temperatury.

Czy temperatura w pokoju oraz piżama noszona w nocy mogą wpływać na moją podstawową temperaturę?

W przypadku doustnych termometrów temperatura w pokoju może podnosić lub obniżać BBT. Zanotuj w swoim wykresie, jeśli podejrzewasz, że zmiana temperatury w pokoju mogła wpłynąć na pomiar. Noszenie piżamy, dodatkowych koców, a nawet podgrzewanego koca, które powodują, że czujesz się znacznie cieplej lub zimniej niż zwykle, teoretycznie może wpłynąć na Twoją temperaturę bazalną.

Jednak jeśli używasz Tempdrop, nie musisz martwić się o wahania temperatury w pokoju. Konstrukcja Tempdrop została zaprojektowana tak, aby zapewnić dokładny pomiar temperatury niezależnie od warunków, w których dokonujesz pomiaru! Urządzenie eliminuje „szumy” otoczenia (w tym przypadku zmiany temperatury w pokoju itp.).